下班后回血有哪些方法？

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#去班味吧#打工人下班“回血”指南：3个低成本小妙招，告别累到瘫的状态

下班不是终点，是给自己“充电”的开始！分享我亲测有效的3个放松方式，不用花太多时间，却能快速卸除一天的疲惫。

1. “无脑式”放空10分钟：到家先不忙做饭、不碰手机，瘫在沙发上或飘窗上，盯着窗外的树、楼下的路灯发呆，甚至就单纯深呼吸。不用想工作、不用规划琐事，让大脑从“高速运转”切换到“待机模式”，这10分钟的空白，比刷手机更能缓解紧绷感。

2. “治愈系”小事疗愈身心：煮一碗热乎的面（加个溏心蛋）、给绿植浇浇水剪剪枯叶、用香薰机滴两滴雪松精油……这些不用费脑的小事，能让人从“职场角色”回归“自己”。我最爱边嗦面边听白噪音（雨声、咖啡馆背景音），胃暖了，心情也跟着软下来，疲惫感会悄悄退散。

3. “轻度动”激活身体：不想剧烈运动，就绕小区慢走15分钟，或跟着短视频做5分钟拉伸（重点放松肩颈和腰）。身体动起来后，血液循环变快，久坐的僵硬感会缓解，连带着坏情绪也会被“甩”掉，比窝在沙发里更有“回血”感。

其实下班回血不用复杂，找到让自己舒服的小事，哪怕只是安静待一会儿，都能为第二天攒够力气～ #打工人回血妙招 #下班后的放松时刻