刷牙的最好方法是什么

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病情分析：

刷牙的方法刷牙的方法种类很多,有些方法既合理又方便,值得介绍与推广,每一种方法有它一定的特点, 也仅适用于不同年龄和不同个体情况,没有一种刷牙法能适合于所有的人.人群中习惯采用的横刷法弊病较多,但 如予以改进,也可变成一种较好的刷牙方法.任何一种好的刷牙法应当简单易学,清洁牙齿效果好,不损伤牙体和 牙周组织.实际上,人们能否良好地掌握刷牙方法,很大程度上取决于双手的灵活性.虽然每个人刷牙的手势有巧 拙之分,但只要给予充分诱导,一般人都能有效地使用牙刷清洁口腔.儿童的动作比较迟缓,且缺乏耐性,不能应 付复杂的刷牙技巧,应教他们使用比较简单的刷牙方法.至于伤残人士,可能需要采用刷柄设计经过修改的牙刷, 方便抓握,或使用电动牙刷.刷牙方法与牙刷的品种有非常密切的关系,这里主要介绍普通牙刷的刷牙方法. 生理刷牙方法：将牙刷毛与牙面接触,刷毛顶端指向冠方,然后沿牙面向牙龈轻微拂刷,类似咀嚼纤维性食物 对牙面的摩擦动作.这种方法能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环.增进牙周组织健康.比斯刷牙法（Bass technique） ：洗刷唇舌面时,刷毛与牙面呈45度角,刷毛头指向牙龈方向,使刷毛进入龈沟和邻间区,部分刷毛压于龈缘 上作前后向短距离来回颤动.刷毛紧压在面,使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动.这种方法由于清洁能力较 强,克服了拉锯式的横刷法的缺点,而变为短横刷,能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑,按摩牙龈,还可避免,造 成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩. 旋转式刷牙法（roll method ）：从牙龈往牙冠方向旋转刷.刷前牙唇面,后牙颊面和后牙舌腭面时,牙刷毛 束的尖端朝向牙龈,即上牙朝上,下牙朝下.牙刷毛与牙面呈45°角.第二步,将牙刷朝冠向做小环形旋转运动. 第三步,顺牙缝刷洗,即可将各个牙面刷干净.刷前牙舌腭面时,牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面,上牙向 下拉,下牙向上提,刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上,前后来回刷. 刷牙技术要点：1 ）辨认菌斑的附着部位：这是取得刷牙效果非常重要的环节.菌斑显示则是辨认菌斑的可靠 方法.2 ）刷毛紧贴牙面：口腔的解剖结构复杂,凹凸不平的区域较多,尤其是牙齿的邻接面和最后部磨牙的远中 面,是最易堆积菌斑的部位.对其磨牙远中邻面刷洗时,从一个方向或从不同的方向,角度,尽量把刷毛伸进并与 牙面紧贴,才可能对它作清刷.3 ）牙刷头的动作：口腔结构较复杂,仅用一种刷牙方法,一个刷牙动作,是难以 去净口内菌斑的.人们刷牙时,牙刷头的基本动作有纵向,横向,旋转和颤动四种,以完成刷牙过程.

指导意见：

分区洗刷

全口牙齿可分为上颌牙和下颌牙两大部分,上下两部分又可再各自分为左右两侧,每一侧又可细分为前,中,后三个小区.每个小区仅包括2－3个牙齿,作为一个刷牙动作的洗刷单位,要求在刷净一个小区之后,再去洗刷另一个小区.

依次洗刷

既然是分区洗刷,就必须依照一定的次序刷下去.否则就有可能刷净某一小区,而对另一小区则洗刷不足,甚至遗漏.至于次序的安排则可按各人的习惯而定.如先上后下,先外后里,先左后右等.

三面洗刷

一般人群刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面（唇颊面）,而对舌面及咬面都不给予洗刷.结果牙齿的外表虽然看起来很清洁,但是张开口来仔细住里查,牙齿的舌面都堆满了污物.所谓三面洗刷,就是要求将颊面,舌面,咬面都能洗刷到.

重复洗刷

若要彻底达到清洁牙齿的目的,必须在每一个小区的牙面上来回重复洗刷3－4次,才有可能刷净牙面.有一个总的时间要求,要刷净全口牙,每次刷牙至少要持续3分钟.

生活护理：

保持口腔卫生.